预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·国家重大科技基础设施——模式动物大设施项目开工
• ·GIOVANNI VALENTINO (GV/卓凡尼.华伦天奴)
• ·ECO SECRET (森颜树语)
• ·LACASA 优家家纺
• ·中建八局北京地铁19号线积水潭站~北太平庄区间盾构隧道实现双线贯通
• ·PENHALIGON'S (潘海利根)
• ·TORRES (桃乐丝)
• ·COS (Collection of Style)
• ·中铁城建集团招聘，11个岗位等你来！
• ·WUSUO 無索/无索
• ·许留山 (HUI LAU SHAN)
• ·PROPAGANDA
• ·中国中铁工程局总经理调整！
• ·VILEBREQUIN
• ·MEILUO 美罗家纺
• ·SWEATY BETTY